Metaforer som lugnar

Hur hittar du lugnet inom dig när det stormar runt omkring?

Metaforer som lugnar

Jag älskar metaforer som hjälp för att kunna landa i lite svårare tankevurpor. När vissa saker är svåra att förstå så kan en metafor bli den hjälp jag behöver för att fatta precis!

När jag fick reda på att tanken är ”fluff”, att man inte behöver lyssna på alla tankar utan bör träna på att låta dem passera, så var det först svårt att få till det i hjärnan. Tankarna har i hela mitt liv tagit en väldigt stor plats.

Jag behöver ofta hjälp med att ”dela på” mig och mina tankar så att de inte tar över mig. Då tar jag hjälp av metaforer. En som jag tycker mycket om är den om att ”Jag är botten av sjön”. Vi vet att även om det stormar på ett hav så är det mer lugnt längst ner på botten. Detta skänker mig ett värdefullt lugn. Jag kan då se mina tankar kring situationer eller personer som vågorna, ibland som krusningar och ibland kraftig storm, och mitt i detta är jag lugnet på botten.

Vissa situationer i livet ger stora upplevelser. Tankarna springer i väg, sätter i gång känslor som i sin tur föder nya skärrade tankar. Då kan jag behöva ta ett djupt andetag, släppa alla tankar, gå ner på botten. Jag vet att alla de tankarna som flyger omkring där uppe, det är stormen, men jag är botten av sjön. Inget varar för evigt. Stormen kommer att avta. Det kommer att lugna sig. För ett litet tag, en liten stund, behöver jag sitta här nere. Det får storma, tankarna får hålla på. Jag behöver inte vara med på det mentala styrelsemötet. Jag har tagit ledigt och satt mig här nere i lugnet. Jag plockar bort tankarna en liten stund, i några djupa, lugna, vackra andetag. Det är bland det skönaste jag vet. Detta är värdefullt.

En metafor kring samma budskap är att ”Jag är himlen, resten är bara väder”. Det finns en stor möjlighet att möta flera känslor med denna metafor då vi vet att väder kan skifta på samma sätt som känslotillstånd.

Fint är också att se sig själv stå på stenen bakom ett vattenfall. Vattenfallet är alla de upplevelser som ramlar över dig under en dag eller under ett liv. Du kan välja att backa ett steg och ställa dig på stenen bakom fallet. Iaktta alla tankar och känslor som situationer och personer föder. På stenen är du trygg. Känner du dig överöst av besvärliga tankar så har du ställt dig precis under fallet och här är det svårt att tänka klart. Backa till stenen och sortera upp tankarna genom att skriva ner vad som går runt i ditt huvud. Landa sedan i ditt andetag.

Du behöver inte identifiera dig med vattenfallet (tankarna) och inte heller med stenen (ditt inre jag), du är båda. Låt ingen del ta för stor plats utan var medveten om vad som händer i dig.

Det medvetna andetaget tar dig alltid tillbaka till NUET.

Kram Martina